“DİKKAT” İNİZ İÇİN BİR TERAPİ PROGRAMI
Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu (DEHB), çocuklukta başlayan yetişkinlikte devam eden nöropsikiyatrik bir hastalıktır.
DEHB olan bireyler günlük yaşamlarında pek çok sorunla karşılaşmaktadır. Okul/iş hayatında başarısızlıklar, unutkanlıklar, düzenli ve organize olamama gibi belirtiler kişinin hem kendisini hem de yakınlarını zorlar. Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu dikkat, dürtüsellik ve hiperaktivite olmak üzere 3 temel alanda kendini göstermektedir.
Siz de yaşamınızda DEHB’nin etkilerini görüyorsanız uzmanımızdan ve terapi programından destek alabilirsiniz. Bu program, dikkat ile ilgili bazı beceriler geliştirmenizi sağlayacaktır.
Birlikte Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu’nu tanıyalım.
• Sıklıkla detaylara dikkat etmekte güçlük yaşar mısınız?
• Biri sizle konuşurken dinlemiyor gibi görünür müsünüz?
• Aynı anda birkaç işle uğraşır mısınız?
• Görevleri organize etmek ve tamamlamakta güçlük çeker misiniz?
• Zor görevleri yapmaktan kaçınır mısınız?
• Uzun bir süre bir yerde durmanız gerekse huzursuz olur, hareket eme ihtiyacı hisseder misiniz?
• Başkalarının sözünü keser misiniz?
• Eşyalarınızı bir yerde unutur ya da koyduğunuz yeri hatırlamaz mısınız?
Yukarıdaki sorulardan birkaçına “Evet” yanıtını verdiyseniz; Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu’nu düşünebilirsiniz ve terapi programımıza bakabilirsiniz.
NEDİR DEHB PROGRAMI?
Bu program, Yetişkin Dikkat Eksikliği ve Hiperaktivite Bozukluğu için planlanmış bir programdır. Bilişsel ve Davranış Terapisi ve Mindfulness terapi yöntemlerini içinde barındırarak sıklıkla egzersizlerle ilerleyen yapısı bulunmaktadır. Terapi sürecinde belirli beceriler öğrenmeye çalışılır.
Peki bu program ile neler öğreniriz?
DAVRANIŞ TERAPİSİ
• Planlama
• Organize etme
• İşleri önceliklendirme
• Zamanı yönetme
• Evrakları, eşyaları, listeleri düzenleme
• Çeldiricilerle baş etme
MİNDFULNESS
• Ana odaklanma
• Ani karar vermeyi engelleme
• Zamanın farkında olma
BİLİŞSEL TERAPİ
• Duyguları, düşünceleri ve davranışları anlama
• DEHB’nin yaşam üzerindeki etkisini değiştirme
Uzman Psikolog Özge Kalkan