Neden Psikoterapiye İhtiyaç Duyarız?
Hepimiz yaşamın belirli dönemlerinde sorunlar yaşarız. Çoğu zaman kendi baş etme yöntemlerimizle ya da yakınlarımızın desteği ile bu zor dönemlerin üstesinden gelmeye çalışırız.
Kimi zaman tüm çabalarımıza rağmen kendi kaynaklarımız yetersiz kalır. Hatta bazen sorunu algılama tarzımız, baş etmek için kullandığımız yöntemlerin kendisi de ayrı bir stres kaynağı olabilir. Yoğun stres altındayken bize ne olduğunu, şu an içinde bulunduğumuz durumla nasıl baş edeceğimizi bilemeyebiliriz.
Böyle dönemlerde psikoterapi, farklı baş etme yöntemleri geliştirmemize, sistemimizde bozulan dengenin yeniden kurulmasına yardımcı olan ve bizi bu girdaptan çıkaran güvenli bir destek kaynağıdır.
Psikoterapi kötü hissetmemize neden olan düşüncelerin farkına varmamızı, bu düşüncelerin duygu ve davranışlarımızı nasıl etkilediğini anlamamızı ve onlarısorgulama yollarını öğrenmemize yardımcı olur.
Kendi duygularımızdan yola çıkarak düşünce dünyamıza yaptığımız bu keşif, içinden çıkılmaz gibi görünen kısır döngüyü kırmamız için büyük bir adım olur.
Psikoterapide ne yaparız?
Bizi rahatsız eden duyguları yok etmeye çalışmak yerine onları fark edebilme, bu olumsuz duygularla kalarak onlarla baş edebilme becerilerini geliştirmek
Başkalarıyla olan etkileşimlerimizi inceleyerek, ilişki içerisinde iletişimi olumsuz etkileyen işlevsel olmayan düşünce kalıplarını belirleme ve sosyal ve iletişim becerilerini geliştirmek
Bugün yaşanan durumla uyumlu olmayacak derece şiddetli duygular uyandıran olaylardan yola çıkarak bunların geçmişte hangi yaşantılardan kaynaklandığını fark edebilmek, geçmişteki bu yaşantılar üzerinde çalışarak duygusal yükü hafifletmek
Stresle başa çıkmanın daha işlevsel yollarını belirlemek
Bir sorun ile karşılaştığımızda alternatif problem çözme stratejileri geliştirmek
Nefes egzersizleri gibi farkındalık ve gevşeme tekniklerini uygulamak
Kendine zarar verme veya intihar düşünceleri olan bir kişinin uyarı işaretlerini tanımasına ve arkadaşlar, aile veya acil durum personeli ile iletişim kurmak gibi baş etme stratejilerini kullanmasına yardımcı olacak bir güvenlik planı oluşturmak
Psikolog Doktor Rukiye Köroğlu